ஒல்லியான புரதத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்:வழங்கப்பட்ட சுவை பொதிகளை மட்டும் நம்ப வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் கோப்பை நூடுல்ஸில் ஒல்லியான புரத மூலத்தைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் வறுக்கப்பட்ட கோழி, டோஃபு, இறால் அல்லது கடின வேகவைத்த முட்டைகளை சேர்க்கலாம். இது உணவை மிகவும் சீரானதாகவும் நிரப்பவும் உதவும்.

பகுதி கட்டுப்பாடு:முழு கோப்பையையும் சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, தட்டுகள் அல்லது கிண்ணங்களில் கோப்பை நூடுல்ஸை வெளியே முயற்சிக்கவும். இது பகுதியின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கவும் உதவும்.

மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் சுவை:சுவையூட்டும் பாக்கெட்டுகளை மட்டும் நம்ப வேண்டாம், ஆனால் சுவையை மேம்படுத்த உங்கள் சொந்த மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்க்கவும். பூண்டு தூள், வெங்காய தூள், மிளகாய் செதில்கள் அல்லது துளசி, வோக்கோசு அல்லது கொத்தமல்லி போன்ற மூலிகைகள் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள். இது கூடுதல் கலோரிகள் அல்லது சோடியத்தை சேர்க்காமல் சுவையை மேம்படுத்தும்.

முழு தானியங்கள் அல்லது பிற விருப்பங்களைத் தேர்வுசெய்க:தேடுங்கள்கோப்பை நூடுல்ஸ்முழு தானிய நூடுல்ஸ் அல்லது அரிசி நூடுல்ஸ் அல்லது சோபா நூடுல்ஸ் போன்ற பிற விருப்பங்களுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த விருப்பங்கள் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

தண்ணீருடன் ஹைட்ரேட்:சேர்க்கப்பட்ட சுவையூட்டல் பாக்கெட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நூடுல்ஸை தண்ணீரில் அல்லது குறைந்த சோடியம் குழம்பில் சமைக்க முயற்சிக்கவும். இது உணவின் சோடியம் உள்ளடக்கத்தை குறைக்கும். கோப்பை நூடுல்ஸ் இன்னும் மிதமாக சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் பதப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் சேர்க்கைகள் இருக்கலாம். முழுமையான, புதிய மற்றும் சீரான உணவுக்கு முடிந்தவரை முன்னுரிமை அளிப்பது சிறந்தது.